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7个秘籍教你饭后不发胖

　减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖。★吃烧烤后吃根香蕉　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程

瘦腿宝典大象腿秒变玉腿

一、瘦腿食物要巧吃食物也帮助瘦腿的必备之选，因为食物能由内而外的去“诱导”腿部变瘦。比如菠菜，对于促进腿部血液循环有着很好的作用。还有西柚，它富含的钾元素能帮你清走顽固的腿部脂肪。二、上下班多走楼梯现在只要有电梯的地方，

自制蜂蜜减肥茶甜蜜瘦身

蜂蜜可以做成各种各样的减肥食物，今天小编就专程为大家介绍蜂蜜自制减肥茶，排毒超容易，让你每天甜蜜瘦身，赶快试试吧。蜂蜜自制减肥茶一：蜂蜜柠檬茶材料：柠檬半个、蜂蜜2勺、水适量。.hzh ｛display: none

懒MM减肥学会6招管用

懒MM减肥学会6招管用“我要减肥、我要减肥”这是大多数女生的共同心声，总是信誓旦旦的说要控制饮食，坚持锻炼将将减肥进行到底，但结果往往是相反的，虽说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人真没救了么，是否真的与瘦身

九位型男健身前后对比，无论是瘦还是胖，撸铁蜕变之后堪比整形

记得早前在电视荧幕流行一句说唱，瘦的能变胖，胖的能变瘦，每天坚持运动五分钟。这是一档健身节目的宣传曲，后来，影响了一代人的生活。健身私教发布了九位型男健身前后的对比，一张又一张生动的照片告诉我们，无论你是瘦还是胖，只要进

吃的少动的多还长胖全是因为“它”

吃的少还长胖是怎么回事？很多人觉得自己明明已经吃的很少了，但是还是瘦不下这到底是怎么回事呢？下面跟着小编一起来看下。吃和身材是有很大关系的，可以说吃决定了你的身材，哪怕你是通过运动锻炼来减肥饮食上也有很多需要注意的部分，

谁说个矮就不好看了？1米57健身姑娘前凸后翘，看起来有1米7！

她认为女子健身应以下肢肌群训练为主，这是令你更具曲线美的秘诀，上半身她着重训练背部肌肉，手臂着重练习肱二头肌，平均每周健身4-5次左右。Robin Gallant她一直认为女性不应该总是追求瘦削美，不应该拒绝健身，健身是

吃豆芽菜能减肥吗

答案当然是肯定的，研究发现每100克豆芽中含的热量仅仅只有8卡路里而已。而其中的纤维素却是蔬菜之首，因此其就促进促进肠胃蠕动的作用。所以对于肥胖，便秘之人日常一定要多吃豆芽。事实上豆芽不仅是一种具有通便、减肥功效的食物

春季快速减肥全攻略饮食运动心理三管齐下

　春季不减肥，夏季徒伤悲。春天已经到了，夏季也不远了，天气会变得越来越暖和，身上的＆ldquo；肉肉＆rdquo；不能再继续躲藏在厚厚的棉衣里面，想要夏季能穿上美美的衣服，那么从现在开始就要赶紧加入减肥的战队，那么春季该

生活在美国的富二代，健身三年，练出腹肌人鱼线，很帅气

下面几块腹肌好像快出现了，而人鱼线也是绝对帅气，是的，健身三年，他练出完美的身材，不为别的，只为遇见更好的自己。他是生活在美国的富二代，一年的变化，胸好像没大多少，但是下缘变化还是有一些，腹部变化还算是明显。三年了，继续

郑也夫：中国人为什么踢不好足球？

1、产生顶级人才的困境中国大陆接受了12年中小学教育的人，日后不管在那儿去读书、做研究，都不可能获得诺贝尔奖了。因为早年时想象力、创造力被较大程度地修理了。另一个题目，就是中国足球为什么这么多年不能冲进世界杯。我们先讨论

俯卧撑坚持做了十年，满身肌肉如雕刻，夺得健体比赛最佳身材奖

健身的第一步，是从俯卧撑开始的，没想的是，这一做就是十年，十年如一日的坚持，让他获得了运动的快乐，同样也练就了满身肌肉，夺得了2013年广州健美健身锦标赛荣获最佳身材奖，现如今是专业的健身私人教练。175CM的身高，76

健身行业员工为什么离职？（会籍顾问、私人教练）

“ 各位投资人，经理人，管理者，大家好，由于最近很多朋友问我企业员工留人的问题，让我感觉很多企业在这个问题上确实比较头疼，今天我就企业的员工流失问题，做一下分析，顺瓜摸藤找到根源，然后你们在根据自己的情况找到适合你们的一

柚子减肥法具体怎么吃？这些食物搭配很重要

很多人会把柚子当成减肥食物之一，柚子减肥是有一定科学道理的，但必须要懂得搭配技巧，比如可以和蜂蜜、冰糖等进行巧妙搭配，吃起来更加可口，减肥效果也更好。一、柚子减肥食谱柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，

推荐苹果减肥吃法解馋又甩脂！

说到苹果，大家都非常喜欢吃，而且苹果还具有减肥的功效，更是正在减肥的MM的首选。但是天天啃苹果难免太过于委屈自己的胃了，今天小编给大家推荐多种苹果减肥法，让你吃得美味，瘦得轻松！1.苹果蒸银耳材料：苹果1个、银耳10克、

苹果减肥吃几个比较好

苹果减肥现在已经成为了一种非常流行的减肥方式，但是我们都知道过多的食用苹果会对于身体特别是胃部造成很严重的伤害，因此很多人在食用苹果减肥的时候都想要知道需要吃多少个苹果才能起到好的减肥效果，同时对身体也不会造成严重的伤害

睡前瘦腿的运动

许多人的腿部赘肉太多，导致穿裤子不是很好看。那么，平时我们睡前可以做什么动作来瘦腿呢？接下来，小编为大家推荐睡前瘦腿的运动。锻炼部位：大腿外侧。坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用

做什么运动可以瘦腿和肚子呢

如果身材不好对人体形象的影响还是很大的，尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候，更需要尽快的想办法瘦身才可以，那么做什么运动可以瘦腿和肚子？要想让自己的身材变的更好一些，最好的方法就是运动，每天坚持适当的体育锻炼，既能瘦腿

参花减肥茶的特点有什么

生活当中好多女性都希望自己有自信的身材，可是事实让好多的女性特别的苦恼，不是有小肚子，就是身体肥胖的自己也没有自信，不过有了肥胖的情况后也不用特别苦恼，可以通过减肥来达到想要的身材，减肥的方法也很多，其中喝减肥茶就是一种

拔罐排毒能够一身轻吗

身体发生疾病跟身体里的毒素没有能够很好排出有很大的关系。所以在平常治疗疾病的时候，帮助身体排出毒素也是非常重要的一种治疗方法。可以有很多的方法让身体里的毒素顺利的排出体外。不同的人适合不同的方法，选择的时候要根据自己的情

减肥期间不应该吃什么呢

减肥是让人非常崇拜的一种锻炼身体方式，通过减肥可以减掉身材上多余的脂肪，拥有美美的身材，能够给自己的形象上打分，所以在减肥期间很多人会采取一些节食或是不吃饭的方法，可是这些方法对肠胃对身体都是有很大伤害的，那么减肥期间不

减掉小肚子

究竟怎样减掉小肚子，在寒冷季节的时候因为气候比较冷，人们运动时间少。此时，我们是否会感觉到自己大腿赘肉越来越多了，除了合理的进行运动之外，我们还是需要注意有效的减肥方式。对我们减掉小肚子的方法了解之后，才有很不错的减肥效

怎么锻炼可以帮助瘦腿？

纤瘦细长的双腿总是能够给个人的魅力加分，但是生活中却有很多人对自己的腿型不够满意，觉得腿有些粗壮，这时就会千方百计的想方法帮助瘦腿。那如果是选用运动的方式来达到目的，具体怎么开始锻炼可以起到作用呢？下面就一起来阅读一下小

瘦腿最好的运动方法有哪些

瘦腿最好运动方法有很多，至于哪种方法最好，还在于自己本身。每个人的体质不同，兴趣爱好，所以就决定了他们会选不同的运动方法。不同的运动瘦腿方法，又会达到不同的瘦腿效果。那瘦腿最好运动方法有哪些呢，只有找对了属于我们自己的最

面部抽脂减肥手术详解

脸部的轮廓除了由骨骼、肌肉等组成之外，脂肪的分布无疑是影响我们轮廓、外形的另一非常重要因素。而且随着年龄增长，脸部变得易于囤积脂肪，有些脂肪软组织甚至会随重力而下垂，明明是瓜子脸却变成杯状脸；脸部轮廓的曲线因而被整个破坏

便秘影响减肥如何做才能缓解

现在不少人都存在便秘的情况。便秘会影响大家的身体健康，对于正在减肥的朋友来说便秘还会影响大家的减肥计划。因此，存在便秘情况的朋友，大家一定不能大意，要积极的采取措施进行缓解，这样才能更好的实施减肥计划，才能收获更好

养成这5个生活好习惯让你一天更比一天瘦

在这个以瘦为美的社会，越来越多的人开始关注减肥，或者已经走在了减肥的路上。我们都知道减肥是一个持续积累和坚持的过程，当然获得苗条身材也离不开好的生活习惯和健康的饮食习惯。想获得瘦身成功，下面小编就给大家说一说养成这几个日

教你红豆薏米快速减肥法揭红豆薏米粥的功效与作用

夏季减肥是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。今天小编为大家带来了超人气的红豆薏米快速减肥法，健康又有效，快来看看吧!红豆富含维他命

冬季吃7种食物能减肥

冬季吃7种食物能减肥1、改吃黑巧克力当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。2、低卡路的制饿小食办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨

演员为拍戏得脂肪肝先增肥后减肥有什么危害

敬业的演员有时候真的让人很震惊，例如演员翟天临，他在新戏《白鹿原》中出演白孝文一角，戏份颇为吃重的他经历了先增肥再减肥的过程，让他苦不堪言，为了白孝文这个角色，导演要求翟天临必须增肥20斤，但是在剧本后期，白孝文沾染鸦片

女生瘦腿最快方法美腿轻松秀

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动；二是做有针对性的瘦腿动作；三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯。要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。（一）全身

中医按摩减肥有诀窍按对位置轻松瘦身

对于白领一族来说，每天久坐让你的小肚子逐渐的凸显了出来，甚至已经套上了游泳圈。那么怎么减掉小肚腩呢？其实减掉小肚腩也是很容易的，下面就为大家介绍介绍一套简易中医按摩减肥操，经常锻炼就能有效的减掉小肚腩！中医减肚子按摩五步

五个最快变瘦的小方法让你轻轻松松即享瘦

减肥越来越受到爱美的男女生们的关注，并且也越来越多人参与其中，但是减肥的方法也是层出不穷，从食物、运动、吃减肥药等等方面都有。因此很难选出，所以小编想在这里介绍五个最快变瘦的方法。变瘦的方法一：每天抹精油每天都抹精油并进

热舞瑜伽! 唤醒倦怠身体

s瑜伽舞蹈，看似一对极不和谐的混搭，却能快速地唤醒你身体里最大的能量。1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；

肥胖症或引发3种疾病减肥刻不容缓

严格意义上说肥胖并不是一种疾病，但是大家都清楚肥胖会给人体造成诸多的伤害，甚至会引发严重的疾病，这对人体的健康而言是一大严重威胁。高脂肪症、高血压、脂肪肝都是肥胖人士易得的疾病，大家应该予以重视。1、高脂血症高脂血症是肥

想让臀部瘦快来做做这几个瘦臀动作

臀部对于一个人的整体来说，起着非常重要的作用。如果臀部赘肉过多，堆满脂肪，那么特别是穿起紧身裤是很不美观，可以说是很难看的。那么屁股大应该如何变小呢？别担心，下面小编给大家介绍几个快速瘦臀的动作，感兴趣的朋友不妨来看看吧

新娘婚前减肥宝典要多瘦有多瘦

对于即将做新娘的很多姑娘们来说，婚前最让她们担心的问题，莫过于身材问题了，如果身材不好，穿上婚纱就不漂亮了，如何在婚前快速减肥呢？往下看吧，看看下面的婚前主食减肥食谱吧，只要照着吃，想要多瘦，就有多瘦!新娘婚前减肥宝典

10个瘦腰拉丁舞动作打造S曲线身材

拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。如果你还在为怎么才能减掉肚子上的赘肉而烦恼的话，就快来跟私房话小编一起来学做一下10个瘦腰拉丁舞动作，助你打造完美S曲线。1、展臂站姿，左

陈老师泄油瘦身汤

我再次下了减肥的决心，这次决心的动力来自一款束身长裙。我站在它面前，浅棕色的裙摆飘飘荡荡地诱惑我，领口和袖口是繁复精致的蕾丝,我彻底被打倒。被一件衣服打倒，这在我不是第一次，但随后熟悉的悲哀卷土重来，我幽怨地看着那款束身

椭圆机健身的功能和优点

椭圆机是健身房必备的器械之一，更是众多健身爱好者喜爱的器械！今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和功能吧!1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力

夏季瘦身有良方推荐中医熏肚脐减肥法

女生凑到一起说的最多的就是减肥，夏季更是减肥的好季节。但对于减肥很多人存在一定的误区，难免总是在错误的方法上徘徊。下面小编纠正一些减肥误区跟推荐一个中医减肥方法。减肥警惕3大误区误区一：吃零食一定会长胖？No！很多人认为

要想瘦臂你需要坚持的锻炼计划

你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。（为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安

朴信惠减肥食谱大曝光吃什么让她突然那么瘦

好久不见的朴信惠最近正忙着拍新剧，前阵她在sns上更新了一张近照，只是看到照片，小编深深的方了！这居然是朴信惠！？瘦太多了吧，乍一看小编都快要认不出了好吗？！人瘦了，整个气场都不一样！加上萌萌哒的空气刘海点缀，整个人透出

什么运动减后背的肉效果好？

生活中有很多人都在为后背的肥胖而感觉到烦心，因为尽管加强运动和节食，也好像根本无法减掉难看的赘肉。其实要想针对性的让身体的一个部位变瘦，就需要找到可以带动肌肉运动的方法，接下来小编就会介绍几种可以减掉后背赘肉的一些运动项

男人减肥健身方法有哪些呢

现在的时代，减肥不仅仅是女性的一个共同话题了。现在部份男性也都慢慢的加入了减肥行列。只有好的身材和强壮的体魄，才能给人更好的精神面貌和有效的预防疾病。那么对于平时男减肥健身有效的方法是哪些呢？相信对于正在减肥和肥胖的男性

“臂”胜计划让赘肉跑光光

想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。

麦吉减肥法介绍

减肥是很常见的，对减肥的时候方法选择很关键，这样对达到理想减肥效果才会有很好帮助，常见减肥方法就是运动，这样的减肥方式使用起来简单，同时对身体健康也没有损害，运动有游泳、跳绳、羽毛球，这些运动都是减肥最佳之选，那麦吉减肥

九种食物让你满足食欲不长胖

想要成功减肥的MM们，最重要的一点就是要控制食欲，晚上尽量少吃东西。但是，肚子真的饿了怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家介绍九款适合晚上吃的食物，让你满足食欲又不长胖。1）香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，

怎样锻炼才能减肥最快呢

虽然我们都说减肥是一件不可急于求成的事情，但是我们都知道，要是能够找到最科学有效的减肥方法，那么就可以加快减肥的步骤了，比如说锻炼就是最科学的方法，而这一锻炼的方式有很多种，所以你想要加快减肥的步骤，那么就需要选择最有效

番茄减肥法的是怎么样的

番茄减肥法这种做法我们在生活中应该是有一些朋友有所了解的，一般是采用晚上食用番茄这种减肥的方法，但是番茄减肥的效果是比较慢的，希望大家能够有耐心去坚持下去。而且我们食用番茄减肥还可以起到美白皮肤的效果，希望大家在生活中可

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